แม่ต้องรู้! คนท้องกินอะโวคาโดได้ไหม กินตอนไหนดีที่สุด

การที่เราจะกินอะโวคาโดในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ สิ่งนี้ก็อาจจะเป็นหนึ่งในอาหารที่คุณแม่ยังไม่ค่อนข้างกินเท่าไหร่ เพราะเราไม่รู้ว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปนั้นจะเป็นประโยชน์ หรือส่งผลดีต่อลูกในท้องของเราหรือไม่ และหากเรากินเข้าไปในปริมาณที่มากจนเกินไป สิ่งนี้จะส่งผลในเรื่องไหนบ้าง เรามาดูกันเลยค่ะว่า คนท้องกินอะโวคาโดได้ไหม

รู้หรือไม่! คนท้องกินอะโวคาโดได้ไหม? มาดูกัน

“อะโวคาโด” เป็นผลไม้ที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย และค่อนข้างนำไปประกอบทำเป็นเมนูอื่น ๆ ได้อย่างหลากหลายมาก ๆ ยิ่งคุณแม่คนไหนที่กำลังมีเจ้าตัวเล็ก และอยากที่จะให้ลูกของเราเติบโตมาเป็นเด็กที่สมบูรณ์แข็งแรง โดยที่ไม่ได้มีปัญหาในเรื่องต่าง ๆ ตามมา สิ่งที่คุณแม่ควรใส่ใจก็อาจจะต้องเป็นเรื่องของอาหารการกิน โดยคุณแม่อาจจะต้องเลือกรับประทานอาหาร ผัก และผลไม้ที่ดีและมีประโยชน์ให้มากขึ้น โดยอาจจะเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการกินอะโวคาโดนั่นเองค่ะ

ประโยชน์ของอะโวคาโดที่คุณแม่ไม่ควรมองข้าม!

หากใครที่อยากทราบว่า การที่เรากินอะโวคาโดเข้าไป นอกเหนือจากรสชาติที่อร่อยที่เราจะได้รับไปแล้วนั้น ผลไม้ชนิดนี้จะส่งผลดีทั้งต่อตัวเราและลูกในท้องอย่างไรบ้าง เรามาดูประโยชน์ของอะโวคาโดไปด้วยกันเลยนะคะ ไปกันเลย
บทความที่เกี่ยวข้อง : แม่ต้องรู้! คนท้องกินหญ้าฝรั่นได้ไหม กินแล้วจะส่งผลดีต่อลูกในท้องได้หรือเปล่า?

1. รักษาโรคโลหิต

เมื่อไหร่ที่คุณแม่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนเลือด สิ่งนี้ก็ค่อนข้างที่จะทำให้คุณแม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจางได้เช่นกัน แต่มีสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยเพิ่มธาตุเหล็กให้กับคุณแม่ได้ โดยคุณแม่อาจจะเลือกกินอะโวคาโดให้มากขึ้น เพราะผลไม้ชนิดนี้จะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่จะเข้าไปช่วยรักษาภาวะโลหิตจางให้กับคุณแม่ได้ด้วยนะคะ

2. อุดมไปด้วยวิตามิน

นอกจากนี้ภายในตัวอะโวคาโดยังเต็มเปี่ยมไปด้วยวิตามินชนิดต่าง ๆ ที่จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณแม่และลูกในท้องได้รับวิตามินได้อย่างเต็มที่ และเมื่อไหร่ที่เราและลูกในท้องได้รับวิตามินชนิดต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ สิ่งนี้ก็จะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของเราและลูกในท้องแข็งแรงขึ้นมาก ๆ เลยล่ะค่ะ อีกทั้งยังมีผลต่อการเจริญเติบโตอีกด้วยนะคะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : วิตามินบี 1 ดีต่อแม่ท้องยังไง ถ้าขาดแล้วเสี่ยงเสียชีวิต ?

3. ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้น

อย่างที่รู้กันดีค่ะว่า ในช่วงของการตั้งท้อง คุณแม่บางคนก็อาจจะมีอาการแพ้ท้องจนไม่สามารถรับประทานอาหารชนิดต่าง ๆ ได้ตามปกติ ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ก็อาจจะทำให้คุณแม่ขาดสารอาหารในบางประเภทระหว่างการตั้งครรภ์ได้ เพราะฉะนั้นการที่เราหันมากินอะโวคาโด ผลไม้ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ สิ่งนี้ก็จะช่วยทำให้คุณแม่ได้รับสารอาหารที่ดีมีประโยชน์ และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงตามไปด้วยนั่นเองค่ะ

4. ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย

หากคุณแม่คนไหนที่กลัวว่าตัวเองจะมีระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงจนเกินไป การที่เรากินอะโวคาโดเข้าไป สิ่งนี้ก็จะเข้าไปช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในร่างกายของคุณแม่ได้ดีมาก ๆ เลย เอาเป็นว่าใครที่ค่อนข้างเสี่ยงต่อการมีระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในร่างกายค่อนข้างสูง การกินอะโวคาโดในช่วงตั้งครรภ์ถือเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีมาก ๆ เลย

5. ช่วยลดอาการการเป็นตะคริวที่ขา

สำหรับคุณแม่คนไหนที่ชอบมีอาการเป็นตะคริวที่ขาอยู่บ่อย ๆ เชื่อหรือไม่คะว่าการกินอะโวคาโด สิ่งนี้จะช่วยลดอาการการเป็นตะคริวที่ขาให้กับคุณแม่ได้ เพราะในอะโวคาโดจะมีสารอาหารที่สำคัญอย่างโพแทสเซียมและแคลเซียม ที่จะช่วยทำให้โครงสร้างกระดูกในร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้น และช่วยลดอาการการเป็นตะคริวด้วยนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องเป็นตะคริว ทำไงดี? แม่ท้องเป็นตะคริวบ่อย รับมือได้ด้วยวิธีนี้!

6. ช่วยกระตุ้นพัฒนาการของทารกในครรภ์

เมื่อไหร่ที่คุณแม่กินอะโวคาโดเป็นประจำทุกวัน สิ่งนี้ก็จะเข้าไปช่วยกระตุ้นพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้อีกด้วย บอกเลยว่าผลไม้ชนิดนี้เป็นอะไรที่ค่อนข้างมีประโยชน์และส่งผลดีต่อร่างกายทั้งต่อคุณแม่และเจ้าตัวเล็กมาก ๆ เลย

7. ช่วยลดอาการครรภ์เป็นพิษ

แน่นอนว่าในช่วงที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์นั้น อาจจะมีเหตุการณ์หรืออาการต่าง ๆ ตามมาได้ ยิ่งคุณแม่คนไหนที่ไม่ได้ใส่ใจในเรื่องของอาหารการกิน สิ่งนี้ก็ค่อนข้างที่จะเกิดอันตรายต่อลูกในท้องได้ง่ายมาก ๆ เลย ทางที่ดีคุณแม่อาจจะต้องเลือกกินผลไม้ที่ดีและมีประโยชน์ให้มากขึ้น ยกตัวอย่างเช่น อะโวคาโด เป็นต้น

กินอะโวคาโดตอนไหนดีที่สุด!

การที่เราจะกินอะโวคาโดให้เกิดประโยชน์มากที่สุดนั้น แน่นอนว่าเราอาจจะต้องเลือกกินในช่วงเวลาที่เหมาะสมมากที่สุด หากใครที่อยากทราบว่านเราควรเลือกกินอะโวคาโดตอนไหนดี เพื่อที่สิ่งที่เรากินเข้าไปนั้นจะได้ส่งผลดีต่อร่างกายมากที่สุด มาดูช่วงเวลาการกินอะโวคาโดที่เหมาะสมไปพร้อมกันเลยดีกว่า

1. กินอะโวคาโดช่วงเช้า

อย่างที่ทุกคนรู้กันดีค่ะว่า อาหารเช้าค่อนข้างเป็นอะไรที่สำคัญ หากเมื่อไหร่ที่เราเลือกกินอะโวคาโดในช่วงเช้า สิ่งนี้จะช่วยทำให้เรามีน้ำหนักที่อยู่ในระดับที่เป็นมาตรฐาน ไม่ทำให้เรามีน้ำหนักที่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญไปกว่านั้นการที่เรากินอะโวคาโดในช่วงเช้านั้น ส่งนี้จะช่วยส่งเสริมทำให้ร่างกายของเรามีระบบไหลเวียนเลือดที่ดีตามไปด้วยนะคะ

2. กินอะโวคาโดช่วงกลางวัน

การที่เรากินอะโวคาโดในช่วงกลางวัน สิ่งนี้จะทำให้เรารู้สึกอยากกินอาหารได้น้อยลง เพราะในตัวอะโวคาโดค่อนข้างที่จะมีสารอาหารที่สำคัญ วิตามิน และไขมันเป็นจำนวนมาก จึงไม่แปลกใจเลยค่ะว่าทำไมเราถึงรู้สึกอิ่มเร็วทุกครั้งที่กินอะโวคาโดเข้าไปแล้ว เพราะฉะนั้นหากคุณแม่คนไหนที่รับประทานอาหารอย่างอื่นไม่ค่อยได้ เราก็อาจจะเลือกกินอะโวคาโดแทนได้เลยนะคะ

3. กินอะโวคาโดช่วงเย็น

หากใครที่ชอบกินอะโวคาโดในช่วงเย็น สิ่งนี้จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองของเรา ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและหลับสบายมากขึ้น ต้องบอกว่าหากคุณแม่คนไหนที่ชอบมีปัญหาในเรื่องของการนอนหลับ รู้สึกว่าในช่วงระหว่างการตั้งครรภ์มานี้ เราค่อนข้างที่จะนอนหลับได้ยากมาก ๆ อาจจะหันมากินอะโวคาโดกันให้มากขึ้นนะคะ เพื่อที่เราจะได้นอนพักผ่อนได้อย่างเพียงพอมากขึ้นค่ะ

จากคำพูดที่ว่า คนท้องกินอะโวคาโดได้ไหม ที่เราได้พาคุณแม่ไปรู้คำตอบมาแล้วนั้น ต้องบอกว่าอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายค่อนข้างมากเลยล่ะค่ะ หากใครที่ยังไม่เคยลองชิมผลไม้ชนิดนี้ ลองหันมาชิมดูนะคะ บอกเลยว่าวิธีที่จะทำให้คุณแม่และลูกในท้องของเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์นั้นไม่ยากเลยล่ะค่ะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ไขข้อข้องใจ แม่ท้องไม่สบายทานยาอะไรดี คนท้องกินพาราได้ไหม ?

คนท้องกินน้ำเก๊กฮวยได้ไหม ดื่มแล้วจะส่งผลดี หรือเป็นอันตรายต่อลูกในท้อง!

รู้หรือไม่! คนท้องกินแตงโมได้ไหม หนึ่งในผลไม้ที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ

ที่มา : 1, 2